YIN YOGA

Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar.

RESTORATIVE YOGA

Restorative Yoga är den lugnaste yoga-formen av alla. Den är avstressande och avslappnande. Den lugnar, sänker blodtrycket, balanserar hormon-nivån i kroppen och gör så att vår stressade kropp får vila. I varje position är det viktigt att musklerna är helt avslappnade, man anpassar kuddarna och filtarna efter kroppen. Här stannar vi upp till 20 minuter i de olika positionerna och vi har därför mer kuddar/filtar till vår hjälp.

SLOW FLOW LYMFYOGA

En härlig yogaform med en kombination av rörelse och stillhet. Djup diafragma andning som hjälper att få igång lymfflödet. Med andningen i fokus gör vi alla rörelser på ett lugnt, metodiskt och fokuserat sätt. Vi jobbar aktivt med att få fart på vårt lymfsystem, kroppens avfalls och reningsverk

YOGA/STRETCH FÖR STELA MÄN

För män som känner sig stela, det kan exempelvisbero på hård träning eller stillasittande. Det här är en lugn och mjuk yoga/stretch-klass där du mjukar upp och gör din kropp mer rörlig.

Yogan är ett bra komplement till annan träning, den motverkar stress och utbrändhet. Yogan förbättrar också sömnen.